四個肩袖肌肉用於穩定和旋轉肩關節，易受肌腱病和旋轉的影響。在四塊肌肉中，岡上肌最常受傷，並且最通常會在側肩產生疼痛。
Author Archives: roy
从健身小白到健身大神！懂得这些，才能尽快练出好身材
每個人健身
身材在慢慢变好的十大标志，看看你占了几个
一套专练腿和臀的训练计划！
這份計劃由6個動作組成，
高效减脂+腹肌养成！5种登山跑练出超模腹肌
登山跑
肌肉男撩妹绝招只需6块腹肌！
話說，沒有腹肌的男人終究算不上擁有好身材，畢竟在健身圈大家都習慣把六塊腹肌形象地稱為男人的第二張臉！要想把妹，先練出6塊腹肌。
3个方法，让你的深蹲更给力
深蹲是健身房最重要的訓練動作之一，它能幫助我們構建強大的身軀，不管是對增加全身肌力，肌肉以及運動表現都還是必備的動作。
练腹肌别傻练，还要会练！
很多人都會有疑問，
健身圈里的最难动作！！
俄式挺身的升級版，
想要麒麟臂，就这样动起来
想要麒麟臂，就用下面這組手臂訓練，選擇合適的重量。