減肥這件事,開始的人很多,但是減肥成功的人卻很少,這是為什麼呢?因為減肥是一件需要毅力跟耐性的事情,如果你選擇的方法錯了或者沒有足夠的自律去堅持,那麼減肥只會以失敗告終。
好身材是練出來的,不是瘦下來的。但是,健身需要方法跟技巧,盲目鍛鍊是無法收獲理想的身材的。幾個錯誤的健身行為,只會讓你白白浪費時間,無法練出好身材!
有氧運動指的是可持續堅持,以有氧呼吸為主的運動,屬於有氧運動,比如快走、打球、廣場舞、跳繩、爬山等都是有氧運動,跳高、跳遠、引體向上、大負重的啞鈴、槓鈴訓練屬於無氧運動。
健身的時候,你有沒有重視力量訓練呢?但是,無論是減肥還是增肌,我們都不能忽略力量訓練。有的人說:女生不用進行力量訓練,這種認知是錯誤的。
減肥的人應該知道,健身鍛鍊是提升活動代謝,促進體脂率下降,改善肥胖的一個重要方法。不過,減肥的人健身大都會選擇有氧運動,不會進行抗阻力訓練。
健身與不健身是一種選擇,你會選擇健身的人生,還是不健身的人生?剛開始健身的時候,或許你感受不到跟不健身的人有太大的區別,但是,當你堅持3個月,半年,一年,3年的時候,你會發現健身與不健身的區別,在日益激增。
如果你平時缺乏鍛鍊,又控制不住食慾,享受各種美食,這樣是無法瘦下來的,反而會變得更胖。牢記這3個健身原則,7個飲食原則,讓你的身體持續燃脂,身材也會很快瘦下來。
但是,大多數女生的身材不是過於肥胖,就是過於干癟無形,魅力指數不足。對於久坐不動的人來說,平時缺乏鍛鍊,臀肌容易退化,臀部會鬆弛、下垂,背影看起來會如同大媽一樣。
有的人健身只進行有氧運動,有的人為了練出飽滿胸肌,只進行胸肌訓練,有的人為了練出腹肌,而每天進行卷腹訓練,這樣是無法練出好身材的。
如何提升身材比例,練出好看的身材線條?男生追求飽滿的胸肌、粗壯的麒麟臂,女生追求飽滿翹臀、清晰的馬甲線身材,而這樣的身材不是瘦下來的,而是練出來的。