減肥這件事，開始的人很多，但是減肥成功的人卻很少，這是為什麼呢?因為減肥是一件需要毅力跟耐性的事情，如果你選擇的方法錯了或者沒有足夠的自律去堅持，那麼減肥只會以失敗告終。

好身材是練出來的，不是瘦下來的。但是，健身需要方法跟技巧，盲目鍛鍊是無法收獲理想的身材的。幾個錯誤的健身行為，只會讓你白白浪費時間，無法練出好身材!

有氧運動指的是可持續堅持，以有氧呼吸為主的運動，屬於有氧運動，比如快走、打球、廣場舞、跳繩、爬山等都是有氧運動，跳高、跳遠、引體向上、大負重的啞鈴、槓鈴訓練屬於無氧運動。

健身的時候，你有沒有重視力量訓練呢?但是，無論是減肥還是增肌，我們都不能忽略力量訓練。有的人說:女生不用進行力量訓練，這種認知是錯誤的。

減肥的人應該知道，健身鍛鍊是提升活動代謝，促進體脂率下降，改善肥胖的一個重要方法。不過，減肥的人健身大都會選擇有氧運動，不會進行抗阻力訓練。

健身與不健身是一種選擇，你會選擇健身的人生，還是不健身的人生?剛開始健身的時候，或許你感受不到跟不健身的人有太大的區別，但是，當你堅持3個月，半年，一年，3年的時候，你會發現健身與不健身的區別，在日益激增。

如果你平時缺乏鍛鍊，又控制不住食慾，享受各種美食，這樣是無法瘦下來的，反而會變得更胖。牢記這3個健身原則，7個飲食原則，讓你的身體持續燃脂，身材也會很快瘦下來。

但是，大多數女生的身材不是過於肥胖，就是過於干癟無形，魅力指數不足。對於久坐不動的人來說，平時缺乏鍛鍊，臀肌容易退化，臀部會鬆弛、下垂，背影看起來會如同大媽一樣。

有的人健身只進行有氧運動，有的人為了練出飽滿胸肌，只進行胸肌訓練，有的人為了練出腹肌，而每天進行卷腹訓練，這樣是無法練出好身材的。

如何提升身材比例，練出好看的身材線條?男生追求飽滿的胸肌、粗壯的麒麟臂，女生追求飽滿翹臀、清晰的馬甲線身材，而這樣的身材不是瘦下來的，而是練出來的。