想要麒麟臂,就这样动起来

roy 04月10日 阅读 175
  •   想要麒麟臂,就用下面這組手臂訓練,選擇合適的重量。

      每個動作15-20下,做三組,組與組之間休息10秒;完成第一個動作,休息60秒,再做第二個動作,做三組,依次類推。

      三頭肌

      

    想要麒麟臂,就這樣動起來

      

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    想要麒麟臂,就這樣動起來

      二頭肌

      

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    想要麒麟臂,就這樣動起來

      

    想要麒麟臂,就這樣動起來

      用手臂泵感

      給自己打卡

      

    想要麒麟臂,就這樣動起來