Category Archives: 正妹集中營

如何让你的体脂少到可以看见腹肌？

肌肉男最喜歡的季節應該是夏季，最驕傲的應該是一身健碩的肌肉，一身刀刻般的肌肉線條……

健身這麼久時間還是沒有什麼預想的效果

男朋友視角下吃增肌餐的女孩

蝴蝶肌指的是，有發達背闊肌的人，向兩邊展肩時，背闊肌像蝴蝶展翅一樣的律動形態。

哈嘍

說到練腹肌，很多健身初學者喜歡用那種雙手用力抱頭的仰臥起坐，這種動作不僅沒有練到腹肌，反而把脖子弄得又酸又脹。

將整套動作做1-3個循環。練習過程中寧可能慢一點，也要將每個動作做標准。具體練習動作如下：

哈嘍

哈嘍

16種自重深蹲