跟着练,相当于上了一节私教课

roy 03月04日 阅读 262
  • 將整套動作做1-3個循環。練習過程中寧可能慢一點,也要將每個動作做標准。具體練習動作如下:

    動作1

    前後小步慢跑

    30-60秒

    跟著練,相當於上了一節私教課

    動作2

    半程開合跳

    30-60次

    跟著練,相當於上了一節私教課

    動作3

    原地爬行

    10-20次

    跟著練,相當於上了一節私教課

    動作4

    原地爬行+平板交替抬臂

    10-20次

    跟著練,相當於上了一節私教課

    動作5

    後箭步蹲

    左右各10-20次

    跟著練,相當於上了一節私教課