平板支撐（plank）這個動作相信大家都不會陌生，它是一種類似於伏地挺身的自重訓練。在鍛鍊時呈俯臥姿勢，可以有效的鍛鍊到核心肌群，是公認的鍛鍊核心肌群的好方法。
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解锁正确的腹肌训练方法
很多人都會有疑問，為什麼每天都鍛鍊腹肌，還是很難見到腹肌啊？！而且還經常還適得其反的渾身都酸痛，讓人懷疑自己的訓練是否該繼續。那麼，你真的了解你自己的身體狀態和腹部狀態嗎？
健身房恢复营业的第一天….
哈~~~嘍~~~
朋友圈最强的炫腹，太促了！！！
這樣的身材太無敵了，
柔韧性超强的瑜伽女孩，你喜欢吗？
除去锻炼之外，该如何提高你的肌肉质量？
我明明健身夠努力了，
4个原因告诉你，为什么你练不出有型的腹肌？
關於為什麼有的人一直在訓練，卻始終練不出腹肌呢？
肩袖训练：四个小动作预防肩膀伤痛！
四個肩袖肌肉用於穩定和旋轉肩關節，易受肌腱病和旋轉的影響。在四塊肌肉中，岡上肌最常受傷，並且最通常會在側肩產生疼痛。
从健身小白到健身大神！懂得这些，才能尽快练出好身材
每個人健身