每天坚持做平板支撑,身体会发生怎样的变化? 平板支撐(plank)這個動作相信大家都不會陌生,它是一種類似於伏地挺身的自重訓練。在鍛鍊時呈俯臥姿勢,可以有效的鍛鍊到核心肌群,是公認的鍛鍊核心肌群的好方法。 Continue reading →