64岁老奶奶身材爆火,与儿子同框像情侣!坚持健身,让她颜值冻龄

roy 03月22日 阅读 306
  • 很多人說,年齡是衰老的一大殺手。但是,這個64歲的老奶奶卻用親身經歷告訴你:健身可以抵抗衰老,讓你顏值凍齡,讓衰老延緩到來。

    64歲老奶奶身材爆火,與兒子同框像情侶!堅持健身,讓她顏值凍齡

    如果只從上面這張照片看,

    你能想像,她已經是以為64歲高齡的女士嗎?

    你能想像她跟兒子同框的畫面嗎?

    他們站在一起,看起來不像母子,更像是情侶!

    64歲老奶奶身材爆火,與兒子同框像情侶!堅持健身,讓她顏值凍齡

    這個64歲的老奶奶,名字叫Jang Reao,她年輕的時候就是個健身達人,因此,她深知健身給她帶來的好處是什麼。

    以前的她,由於一些個人原因,中間不得不放棄健身訓練。而停止健身一段時間後,體重開始飆升,身材走形。

    64歲老奶奶身材爆火,與兒子同框像情侶!堅持健身,讓她顏值凍齡

    體重一度飆升到了80KG,這讓愛美的她非常難以接受,更不甘於妥協。於是她努力克服自身的障礙,重新進行健身鍛鍊。

    64歲老奶奶身材爆火,與兒子同框像情侶!堅持健身,讓她顏值凍齡

    Jang Reao從不畏懼高強度訓練,更知道健康飲食的重要性。經常日復一日的努力,她在汗水的揮灑中,減掉了身上多餘的脂肪,體重降到了50KG。

    Jang Reao通過大重量訓練,提高了自身的肌肉量,塑造了更加迷人的身材線條,練出了馬甲線跟翹臀,身材也越來越健美。

    64歲老奶奶身材爆火,與兒子同框像情侶!堅持健身,讓她顏值凍齡

    如今的Jang Reao,已經64歲了,但我們從她的狀態中,完全看不出她的實際年齡。

    她的精神狀態,身材顏值狀態,以及對生活的熱情,對健身的追求,讓人感受到這個年紀所沒有的活力跟朝氣。

    64歲老奶奶身材爆火,與兒子同框像情侶!堅持健身,讓她顏值凍齡

    誰說64歲的女人,魅力值就會下降?

    只要你努力健身,汗水就能讓你保持凍齡的身材跟逆齡的顏值。

    64歲老奶奶身材爆火,與兒子同框像情侶!堅持健身,讓她顏值凍齡

    健身這件事,只要付出就有回報,汗水絕不辜負努力的自己。

    即使歲月不饒人,我們也要有抵抗衰老的勇氣。

    堅持健身,是一個人保持身材、凍齡顏值的不二方法。

    自律的人,除了能管理好自己的身材,更能管理好自己的人生。

    64歲老奶奶身材爆火,與兒子同框像情侶!堅持健身,讓她顏值凍齡

    今天小編分享一組適合長期訓練的健身動作,堅持下來,你也能抵抗歲月的痕跡,塑造一個更加年輕的身材跟顏值,讓你變得更加自信!

    健身動作1、負重深蹲

    買一副啞鈴,在家也可以訓練,主要鍛鍊我們的臀部肌群跟大腿肌群,雕刻下肢曲線。動作12次*2-3組。

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    健身動作2、向後箭步蹲

    徒手訓練一段時間後,可以進行啞鈴負重蹲,同樣是雕刻下肢肌群。動作12次*2-3組。

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    健身動作3、伏地挺身

    男士可以進行標准伏地挺身,或者挑戰寬距、窄距、鑽石伏地挺身,主要針對我們的二頭肌跟胸肌,可以提高手臂力量,塑造挺拔的胸部線條。動作力竭次數*3-4組。

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    健身動作3、山羊挺身

    鍛鍊核心肌群以及下背部肌群

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    健身動作4、負重臀橋

    動作進行12次*3-4組

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    健身動作5、後壁屈伸

    鍛鍊三頭肌跟肩部肌群,動作進行12次,循環2-3組。

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    健身動作6、跳繩訓練

    鍛鍊心肺,快速提升心率,促進全身燃脂,進行2分鍾*2-3組。

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    訓練的時候注意動作標准,我們可以對著鏡子進行訓練,可以進行自糾。新手剛開始的訓練,可以隔2-3天訓練一次,因為訓練後肌肉會處於酸疼狀態,恢復後再進行下一輪的訓練。

    堅持3個月時間,你的身材線條就會發生明顯的變化。