那些骚气又迷人的腹肌、马甲线,都是怎么练的?

roy 03月11日 阅读 259
  • 可在A/B兩組中各選2個動作進行練習

    A組

    那些騷氣又迷人的腹肌、馬甲線,都是怎麼練的?

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    B組

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    其次

    一定要做的練習-真空腹

    能夠加強你的腹橫機

    建立一個「隱藏的塑腹帶」的效果

    小腰+腹肌,堅持做效果很明顯

    如何做?

    那些騷氣又迷人的腹肌、馬甲線,都是怎麼練的?

    深深的呼氣,把肚子裡的氣全部吐出去

    然後用力的吸肚子

    用力保持這個狀態

    放鬆-重復

    此外可以完全爬在地上進行

    那些騷氣又迷人的腹肌、馬甲線,都是怎麼練的?

    坐姿

    那些騷氣又迷人的腹肌、馬甲線,都是怎麼練的?

    跪姿

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    最後劃重點!

    別忘記好好減脂哦!