平板支撐（plank）這個動作相信大家都不會陌生，它是一種類似於伏地挺身的自重訓練...

平板支撐究竟是在練什麼 平板支撐是一個靜力性動作，主要鍛鍊了腰腹深層肌肉，如腹橫肌...