一张图告诉你,男生练臀和不练臀的区别有多大?
女生們練臀和不練臀的區別有多大,請看下圖:
可以明顯看出女生練臀的臀部飽滿圓潤有型,那麼在這里不禁想問,男生練臀和不練臀的區別有多大呢?請看下圖:
同女生一樣,練過的臀部和沒有練過的臀部完全是兩種不同的形態。一個飽滿有型,另一個干癟松垮。
所以,要想擁有性感有型的臀部,日常加強鍛鍊是關鍵。下面就給健身的小夥伴們分享7個腿臀動作,請根據自身實際情況進行安排。
動作1
徒手深蹲 20-30次
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動作2
仰臥挺髖 20-30次
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動作3
箭步蹲 左右各10-20次
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動作4
側步蹲 左右各10-15次
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動作5
仰臥單腳挺髖 左右各10-20次
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動作6
跪姿跳 5-10次
練習時,找個軟一點墊子
如果做不了就跳過
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動作7
分腿跳蹲 10-20次
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翹臀不是女人的專利
男人有翹臀也可以很性感
想要這樣的屁股就練起來
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流浪公貓勇戰情敵,保護自己老婆,這男友力,你們體會一下
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