一张图告诉你,男生练臀和不练臀的区别有多大?

roy 03月11日 阅读 257
  • 女生們練臀和不練臀的區別有多大,請看下圖:

    一張圖告訴你,男生練臀和不練臀的區別有多大?

    可以明顯看出女生練臀的臀部飽滿圓潤有型,那麼在這里不禁想問,男生練臀和不練臀的區別有多大呢?請看下圖:

    一張圖告訴你,男生練臀和不練臀的區別有多大?

    同女生一樣,練過的臀部和沒有練過的臀部完全是兩種不同的形態。一個飽滿有型,另一個干癟松垮。

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    所以,要想擁有性感有型的臀部,日常加強鍛鍊是關鍵。下面就給健身的小夥伴們分享7個腿臀動作,請根據自身實際情況進行安排。

    動作1

    徒手深蹲 20-30次

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    動作2

    仰臥挺髖 20-30次

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    動作3

    箭步蹲 左右各10-20次

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    動作4

    側步蹲 左右各10-15次

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    動作5

    仰臥單腳挺髖 左右各10-20次

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    動作6

    跪姿跳 5-10次

    練習時,找個軟一點墊子

    如果做不了就跳過

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    動作7

    分腿跳蹲 10-20次

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