春季減脂的神仙蔬菜,熱量低,還能代替主食,而且多吃還不長肉

第一美食 04月27日 阅读 436
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    都說春季不減肥、夏季徒傷悲,為了穿吊帶裙、超短褲,不少姐妹走向了節食減肥的路途,可是節食減肥哪有那麼容易,狠下心來三天不吃晚餐,就覺得已經到達了人生極限,隨之而來的就是惡補一餐,再寬慰自己:不吃飽哪有力氣減肥。

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    其實合理的減肥方式,需要建立在吃好的前提之下,把熱量控制在最低且營養均衡的層面上,才能持續堅持下去,避免飢不擇食。今天,我就要給大家分享一款適合春季減脂的神仙級蔬菜,熱量超低、還能代替主食,而且多吃還不長肉,給你的減肥路一臂之力

    春季減脂的神仙蔬菜,熱量低,還能代替主食,而且多吃還不長肉

    【西葫蘆】

    西葫蘆含有較多維生素C、葡萄糖等其他營養物質,尤其是鈣的含量極高。

    鮮重每100克的營養物質含量:蛋白質0.6-0.9g,脂肪0.1-0.2g,纖維素0.8-0.9g,胡蘿卜素20-40微克,維生素C 2.5-9毫克,鈣22-29毫克,簡直是為減脂減肥而生的神仙級營養時蔬

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    【涼拌西葫蘆】最清淡少油的、最適合減肥的吃法

    1.首先,我們准備洗淨的西葫蘆一個,切成均勻的細絲。

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    2.大蒜幾粒,拍散後切成蒜末;小米椒幾個,切成圈,全部放在同一個盆中;再准備洗淨的香菜一小把,切成段備用。

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    3.把鍋燒熱,加入少許植物油,油溫升至七成熱時起鍋,把熱油澆在小料上激出香味,一點油都不想沾的朋友乾脆就不激油。

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    4.然後加入食鹽2克,味精1克,白醋10克,芝麻香油5克,攪拌化開調料給西葫蘆入味。再倒入切好的香菜,顛盆拌勻後即可裝盤。

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    好了,這道低脂低熱的涼拌西葫蘆就做好了,春天不可錯過的神仙級減脂蔬菜

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