坚持健身100天,身材的改变有多大?看这位大叔的身材变化

roy 04月06日 阅读 350
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    運動是自律的表現,是對自身身材的追求。如今,追求健身的人越來越多,但是能堅持下去的人,卻為數不多。

    堅持健身,是需要毅力的事情,只有堅持下來的人才能感受到蛻變。健身是一場公平的競賽,不夠自律的人,無法取得最終的勝利。

    堅持健身100天,身材的改變有多大?看這位大叔的身材變化

    很多人說:健身可以改變一個人!

    那麼,這個改變到底有多大呢?我們來看看這個41歲的大叔,堅持健身100天後,身材有什麼變化?

    這個大叔已經超過40歲了,之前是有過健身經驗的,我們能看到他的身上,是有鍛鍊的痕跡的。

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    但是,由於各種原因,大叔中間停訓了一段時間,加上飲食沒有控制,導致身材逐漸發胖,肚腩也開始出現了。為了找回那個陽光、健康的自己,他克服各種困難,重新開始健身。

    我們來看看100天後的身材改變有多大?

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    我們可以明顯的發現,大叔的肚腩消失了,而肌肉線條突出了,整個人變得陽剛了起來。

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    100天的健身時間,也就3個多月的時間,卻讓我們見識到了不一樣的大叔。

    這100天的健身訓練里,他大多時候是就進行自重健身,從波比跳、開合跳、引體向上、仰臥起坐、俯臥登山等動作入手,既能降低體脂率,還能雕刻肌肉線條。

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    人到中年,發胖的很容易發生的。30歲後,身體的肌肉流失也會加快,體能力量都在流失。

    剛恢復鍛鍊的時間,大叔每次鍛鍊不出幾分鍾都會氣喘吁吁,大汗淋漓,體能素質跟不上,身體總是跟他唱反調。但是,他沒有放棄訓練,大叔知道,只有不懈的堅持,異於常人的努力,才能收獲更加優秀的自己。

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    很多人覺得,人到中年開始健身是不是晚了?

    但是,這位41歲的大叔卻告訴你:無論多大,只要開啟健身,什麼時候都不晚,就怕你從來都不行動。健身沒有年齡門檻,只要選擇適合自己的運動,堅持下來就能收獲改變。

    重啟健身的第100天,大叔重新找回來體能狀態跟肌肉身材,這讓他找回了自信心,人看起來也更加年輕了。

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    想要健身,不一樣需要去健身房,你可以選擇去戶外跑步訓練,也可以進行自重健身。

    如果你的目的是燃脂瘦身,那麼可以多做有氧運動,比如開合跳、跑步、游泳、打球都是不錯的選擇。如果你的目的是雕刻肌肉身材,提高曲線魅力,那麼你可以加強力量訓練,深蹲、箭步蹲、伏地挺身、引體向上、卷腹、臀橋、劃船等就是雕刻肌肉的黃金動作。

    新手剛開始健身的時候,一定要循序漸進,不要過度訓練,每周鍛鍊次數不要少於3次,保證健身頻率,才能起到鍛鍊目的。