为什么中国男人热衷娶“俄罗斯媳妇”?网友:蜂腰翘臀、太正了!

roy 03月29日 阅读 342
  • 俄羅斯出美女這件事

    已經是眾所周知的了

    今天我們要介紹的這位姑娘

    叫做Angelica Anderson

    她就來自俄羅斯

    為什麼中國男人熱衷娶「俄羅斯媳婦」?網友:蜂腰翹臀、太正了!

    長相酷似「神奇女俠」的她

    蜂腰翹臀、盤順條靚

    很早前就已經火遍ins和youtube

    為什麼中國男人熱衷娶「俄羅斯媳婦」?網友:蜂腰翹臀、太正了!

    而她最有辨識度的一點

    就是繁復的紋身

    和令人血脈膨脹的完美S身材

    為什麼中國男人熱衷娶「俄羅斯媳婦」?網友:蜂腰翹臀、太正了!

    大家可以猜一下

    她的職業

    是和身材有關的哦

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    想先有很多人

    如果平時就喜歡看MMA(綜合格鬥)賽事的話

    一定不用猜就能馬上回答出來

    因為Angelica絕對算是MMA舉牌女郎中

    最令人過目難忘的存在之一

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    她的每次出場

    都能引發現場歡呼尖叫

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    為了保持好身材

    Angelica絕大多數的時間

    都是在健身房裡度過的

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    沒有一絲贅肉的身體

    配上一身緊致的肌肉

    加上又酷又精緻的紋身和緊實的馬甲線

    這樣的女人

    她的存在就是對「性感」的最高詮釋

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    於是

    因為自己本身就熱愛健身

    又是舉牌女郎

    所以到後來

    Anzhelika也開始學習綜合格鬥、自由搏擊

    甚至還跑去參加了MMA中的M1比賽

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    囚妹兒昨天看留言

    發現很多人對於飲食方法還是有些疑惑

    所以今天就借著Anzhelika的故事

    來講一下這點

    為什麼中國男人熱衷娶「俄羅斯媳婦」?網友:蜂腰翹臀、太正了!

    健身期間的飲食

    我們不能一概而論

    要從增肌和減脂兩個方面

    來依次給大家講解

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    減脂期間主要目的是降低身體脂肪含量

    並留住寶貴的肌肉

    因此在飲食上建議做到低脂肪、適量碳水、高蛋白

    1、低脂肪

    減少含脂肪類食物攝入

    油炸食品,麵食,點心,蛋糕等等

    為什麼中國男人熱衷娶「俄羅斯媳婦」?網友:蜂腰翹臀、太正了!

    2、適量碳水

    可以混搭著含大量纖維的碳水化合物

    比如全麥麵包、玉米、黑米、綠豆等

    這些碳水化合物的吸收不會太快

    有助控制血糖,增加飽腹感

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    3、高蛋白

    高蛋白的食物

    比如雞肉、魚肉、蝦、雞蛋白等

    蛋白質可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌

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    01 供參考的5份早餐搭配

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    1、

    碳水主食:藍莓無糖松餅

    蛋白質:鵪鶉蛋,雞蛋

    果蔬:西柚,紫葉球生菜,口蘑

    果飲:牛奶酸奶

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    2、

    碳水主食:鱷梨燻肉三明治

    蛋白質:雞蛋,燻肉,培根

    果蔬:鮮橙,聖女果,生菜

    果飲:黃桃芒果酸奶

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    3、

    碳水主食:烤吐司片

    蛋白質:牛排

    果蔬:苦菊,聖女果

    果飲:鮮牛奶

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    4、

    碳水主食:多彩三明治

    蛋白質:龍利魚,雞蛋,火腿

    果蔬:玉米,豌豆,胡蘿卜

    果飲:燕麥牛奶

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    5、

    碳水主食:香蕉飛餅

    蛋白質:雞蛋,堅果

    果蔬:小黃瓜

    果飲:鮮牛奶

    02 午餐:

    纖維 + 蛋白 + 健康脂肪 + 綠葉菜

    糙米、全麥麵食

    雞肉、牛肉、魚

    新鮮蔬菜

    堅果

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    03 晚餐:

    與午餐相同

    只是減少或者不吃碳水化合物

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    以上飲食計劃給的是一個大綱

    具體的每日食物還需結合自身情況去安排

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    簡單粗暴的增肌健身餐以清淡為主

    高蛋白(可選牛肉、肌肉、三文魚、雞蛋等)

    碳水化合物(可選米飯、紅薯等)

    以及各種蔬菜搭配

    以下增肌健身餐請參考:

    為什麼中國男人熱衷娶「俄羅斯媳婦」?網友:蜂腰翹臀、太正了!

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    怎樣

    你們學會了嗎?

    如今

    Angelica除了舉牌女郎之外

    還多了一重新的身份

    一名線上健身教練

    為什麼中國男人熱衷娶「俄羅斯媳婦」?網友:蜂腰翹臀、太正了!

    她把自己的健身心得和經驗

    整理出來

    分享給粉絲

    並幫助他們解答疑惑

    重建信心

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    上得廳堂

    下得廚房

    這樣的妹子

    真的太棒了

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