减肥期间,若能坚持4个好习惯,恭喜,你会瘦得比别人快!

roy 03月29日 阅读 306
  • 減肥的時候,每個人都希望能夠加快減肥速度,高效的瘦下來。

    而同樣的減肥計劃,為什麼有的人減肥速度快,有的人的減肥速度慢呢?主要是因為減肥的過程中,有的人堅持一些好習慣,而有的人仍有一些惡習,影響了減肥速度。

    減肥期間,若能堅持4個好習慣,恭喜,你會瘦得比別人快!

    如果你在運動後選擇喝一杯奶茶,吃一份炸雞,熱量攝入就大於運動消耗了,那你怎麼可能快速瘦下來呢?如果你總是喝飲料卻不喝水,這樣高糖分的攝入,怎麼可能提高減肥速度呢?

    所以,減肥期間,即使你邁開腿堅持鍛鍊,還需要從多個方面入手,生活中也要保持足夠的自律,告別一些惡習,才能加快減肥速度。

    減肥期間,若能堅持4個好習慣,恭喜,你會瘦得比別人快!

    若你能堅持這幾個好習慣,那麼你會瘦得比別人快!

    習慣1、吃飯先吃蔬菜,後吃米飯

    你不用刻意節食,只需調整一下吃飯的順序,就能提高減肥速度。蔬菜的熱量是比較低的,吃飯先多吃兩口蔬菜,提高飽腹感,你就能少吃幾口肉。

    吃飯的時候,如果你能先吃低熱量、高纖維的蔬菜,比如白菜、蘿卜、西蘭花、生菜這些都是減脂期間可以多吃的蔬菜。吃了蔬菜,再吃主食碳水跟其他菜餚,有助於控制米飯跟高熱量食物,那麼你的熱量攝入就會有所下降。

    減肥期間,若能堅持4個好習慣,恭喜,你會瘦得比別人快!

    習慣2、戒掉各種零食

    除了三餐,不要吃任何的食物,尤其是各種餅干、糖果、巧克力、蛋糕等零食,這些都會導致熱量攝入超標,身體將多餘的熱量轉化為脂肪囤積起來。保持自律的飲食,三餐定時,其他時間餓的時候,可以多喝水,戒掉各種加工的零食。

    飢餓感難耐的時候,我們可以選擇吃一些天然的蔬果,比如蘋果、黃瓜,不會造成身體負擔,也能控制熱量水平。

    減肥期間,若能堅持4個好習慣,恭喜,你會瘦得比別人快!

    習慣3、多喝水

    減肥期間多喝水,有助於提高減肥速度。喝水可以促進身體代謝循環,有利於毒素的排出,緩解便秘。有研究發現,一天喝足10杯水的人,相比於一天喝水兩三杯的人,減肥速度會快10%-20%。

    水是沒有熱量的飲品,不用擔心會造成脂肪的生成,喝水可以提高飽腹感,平時選擇多喝水,可以幫你加快減肥速度,瘦得比別人更快哦!

    減肥期間,若能堅持4個好習慣,恭喜,你會瘦得比別人快!

    習慣4、睡前3小時不進食

    睡前3個小時吃完晚餐,給身體足夠的時間消化。很多人有吃宵夜的習慣,這樣的行為,堅持一個月你就會發現整個人胖了一圈。

    因此,無論是減肥的時候還是減肥成功後,你都要保證睡前不吃東西,保持3小時,這樣才能讓腸胃得到休息,睡覺的時候促進身體脂肪的消耗,第二天醒來體重繼續下降。

    減肥期間,若能堅持4個好習慣,恭喜,你會瘦得比別人快!