男人为什么要促睾?5个科学促睾方法,让你找回男友力!

roy 03月25日 阅读 233
  • 促睪這個詞,相信對於接觸過健身的小夥伴們,都不會陌生指的是促進人體睪酮激素的分泌。那麼,為什麼我們要促進睪酮激素的分泌呢?睪酮激素分泌的多與少,對我們有什麼好處呢?

    男人為什麼要促睪?5個科學促睪方法,讓你找回男友力!

    睪酮激素是人體最重要的雄性激素,是一種類固醇荷爾蒙。它主要是由男性的睪丸以及女性的卵巢分泌,我們的身體的腎上腺皮質也會參與分泌,但是只是占總量的10%不到。一般來說,男性的睪酮水平遠高於女性,女生體內睪酮激素只有男士的1/10-1/20。

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    而睪酮水平,是會隨著我們年齡的增長而變化的。

    在18~25歲的時候是睪酮素分泌的最旺盛的時期,30歲是一個分水嶺,過了30歲,睪酮水平就會明顯下降,那麼睪酮對於我們的身體發育有什麼好處呢?

    無論男生還是女生,睪酮都可以增加我們的肌肉合成與增長,提升我們的力量以及體能,增加骨密度,還可以預防癌症的發生,可能你會覺得這些比較長遠,它還可以讓我們保持一個良好的精神狀態。

    男人為什麼要促睪?5個科學促睪方法,讓你找回男友力!

    那麼,除了運用藥物手段,有沒有自然的方法可以提高我們的睪酮水平呢?答案是肯定的。5個科學促睪方法,讓你找回男友力!

    1. 健康飲食,補充蛋白

    男人為什麼要促睪?5個科學促睪方法,讓你找回男友力!

    飲食控制著我們的荷爾蒙激素水平,我們保證每天2~3個雞蛋。這里的雞蛋我說的是全蛋,沒錯,蛋黃里是有膽固醇,是我們的身體分泌睪酮素和其他性激素的一個必要原料。

    少吃大豆以及大豆為原材料加工出來的食品,為什麼呢?因為有一點是肯定的,大豆會使我們的身體的雌激素水平上升。最後,就是我們要少吃高油,高糖以及精製碳水,精加工類的食物,容易導致脂肪囤積,抑制雄性激素分泌。

    2. 規律鍛鍊

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    長期規律的進行中高強度的抗阻力訓練,可以有效的提高我們睪酮水平。在進行力量訓練之後,我們地睪酮水平會短暫地上升。

    但是,這樣的激素水平,在練後一個小時內就會恢復原狀了。因此,我們需要保持規律的鍛鍊頻率,通過肌肉的生長帶動睪酮的分泌。

    3. 夫妻生活要規律

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    無論我們是自給自足還是為愛鼓掌,和諧規律的夫妻生活,有利於維持為我們的身體內的睪酮水平。

    禁慾這個想法,不是代表著我們將身體變成存錢罐,能夠將我們身體內的睪酮素像硬幣一樣儲存在裡面,不會越積越多。

    4. 良好的生活習慣

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    這里的良好生活習慣包括了戒菸,控制飲酒,酒精會加速我們身體內睪酮素的代謝分解。你還需要保障自身的睡眠質量,避免熬夜,否則身體會加速老化。此外,我們要適時地放鬆自己,緩解壓力。

    5. 控制體脂

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    隨著我們的體脂率的上升,我們體內的雌激素濃度也會增加,睪酮素的濃度會下降。因為我們體內的芳香化酶的作用,體脂越多,芳香化酶的活性也會隨之提高,它就會加速將我們體內的睪酮素轉化為雌激素。

    以上的五點我們注意到了,就可以有效地維持以及提高我們的身體內的睪酮水平,對於我們增肌或者維持健康的生活狀態都是很有幫助的。