每天快走1小时,长期坚持下去,这些好处会找上你!

roy 03月22日 阅读 599
  • 快走是一項老少皆宜的國民運動。​對於體重基數過大的人來說,快走能夠幫你有效的降低體重。如果你不喜歡運動,又想要鍛鍊身體,告別肥胖身材,那麼不妨選擇走路吧!

    每天快走1小時,長期堅持下去,這些好處會找上你!

    世衛組織推薦的最好的運動項目就是走路。走路的訓練強度比較低,我們可以根據自己的需求進行散步、健走、快走,你可以選擇一邊聽音樂一邊健走。

    而以快走節奏進行鍛鍊的人,每天1小時,能夠收獲的好處是很多的。筆者一個胖朋友,為了減肥,嘗試過每天快走1小時,結合健康的飲食,2個月下降體重下降了15斤,可以說這個速度還是很驚人的。

    如果你也能堅持每天快走1小時,那麼堅持3個月後,這些好處會找上你:

    每天快走1小時,長期堅持下去,這些好處會找上你!

    1、身體的腰酸背痛疾病消失了,感覺輕松多了。快走非常適合久坐、不運動的白領,堅持快走可以活動我們的腰腹部肌群,活動身體筋骨。快走的時候,保持手臂擺動,抬頭挺胸的狀態,可以緩解久坐的肩膀過於僵硬的症狀,改善腰背酸痛疾病,讓身體遠離亞健康疾病。

    2、腿腳越來越靈活了。以前的你可能很害怕運動,每次走上2公里你就覺得特別累,腿腳酸得不行,但是堅持一段時間後,隨著腿部肌肉的加強,下肢力量也得到了提高。身體四肢越走越靈活,你開始習慣了快走鍛鍊,身體越來越適應。

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    3、體重慢慢下降了,身材慢慢變好了。堅持快走訓練後,身體的熱量消耗比以前要多,身體代謝速度有所提高,脂肪慢慢在消耗,你會發現肚腩變小了,大象腿尺寸下降了,體重也在降低,身材慢慢在變好。

    4、皮膚狀態改善了。快走達到一定速度的時候,身體就會微微發汗,有助於四肢血液循環,讓你的氣血變好。主動進行運動,促進身體流汗,有助於體內重金屬、毒素的排出,改善膚質,提高皮膚的緊致度跟彈性。堅持快走一段時間後,你會發現比起不運動時候的你,皮膚狀態明顯改善了不少。

    每天快走1小時,長期堅持下去,這些好處會找上你!

    5、變得有活力起來。每天堅持固定的時間快走,你會養成習慣,把快走融入自己的生活。你會逐漸改掉一些惡習,學會更加養生的生活,比如:玩手機、煲劇的時間減少了,作息規律了,垃圾食品少吃了,整個人變得活躍了起來,精神也更加充沛了。

    6、心態變得樂觀了。堅持快走訓練,會讓你釋放負面能力,吸收正能量。快走過程中,大腦多巴胺的釋放會讓你心情變得樂觀起來,生活熱情也會有所提高。

    每天快走1小時,長期堅持下去,這些好處會找上你!

    人到30,易發胖。缺乏鍛鍊,會讓你老得快。只有堅持健身鍛鍊,才能保持一副好身材跟好顏值。

    保持良好的生活習慣,追求更好的生活。我們不妨改掉久坐的惡習,從快走開始,讓自己動起來。在生活中做出一點改變,保持一些好習慣,那麼生活也會回饋你更多的驚喜。​