身高160的标准体重是多少?这个公式一算便知

roy 03月22日 阅读 291
  • 女生體重超百,男生體重超140斤就是肥胖嗎?​顯然,這是不夠科學的說法。​不同身高的人,體重標准范圍也是不一樣的。

    身高160的標准體重是多少?這個公式一算便知

    這里有一個公式,一算便知:

    體重質量指數BMI=體重(kg)÷身高(m)÷身高(m)。

    身高160的標准體重是多少?這個公式一算便知

    也就是身高160cm的女孩,體重范圍在47.5-61公斤內為標准體重,體重超過61公斤為超重,體重超過71.7公斤為肥胖患者​。身高越高的女孩,標准體重基數也就​越高。

    但是,這個BMI指數不適合未成年人、孕婦以及運動員跟肌肉發達的健身人士。

    對於常年堅持健身,肌肉發達的人士來說,體重​無法科學的反映他的身材胖瘦。因為體重是由身體的骨骼、器官、水分、脂肪、肌肉等組成的。

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    而長期進行重量訓練的人,身體的肌肉量會高於普通人。而肌肉是耗能組織,相比於脂肪的儲能性質,肌肉會比脂肪消耗更多的熱量。肌肉越多的人,身體代謝也就越旺盛。

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    而肌肉並不占體積,同樣1公斤的脂肪,體積是​肌肉的3倍大。因此,同樣是120斤、身高相同的兩個人,肌肉多的人看起來纖瘦,​比較會藏肉,而脂肪多的人看起來會顯得臃腫、肥胖。而​長期健身的人,讓體重看起來只是一個數字,僅僅是一個數字。

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    好身材並不是由體重決定的,而是由體脂率​跟肌肉量決定的。大體重基數的人,有可能是個胖子,也有可能是個擁有翹臀的健身美女,或者是個肌肉​發達的型男。

    為什麼男女都要堅持做重量訓練?因為重量訓練可以提高自身肌肉量,塑造一個更加完美的身材​。

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    一個人的身體肌肉含量多,會有很多好處,比如:

    1、肌肉可以保護身體骨骼、器官,身體可以消耗更多的熱量,擁有易瘦體質,身材不易發胖​。

    2、肌肉多的人,力量水平比較旺盛,雙手可以扛重物,雙腿爬樓梯有力量,個人的精力也比較充沛​。

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    3、肌肉多的人,皮膚更彈性緊致,不顯老,​能抵抗歲月的痕跡,保持凍齡的顏值。
    4、肌肉多的男人,睪酮水平也會相對比較旺盛,體能會更加旺盛,散發著男士魅力,更有男人味。

    5、肌肉可以塑造女孩的翹臀 、馬甲線身材,讓你擁有迷人的曲線身材,魅力值更甚於少女身材。

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    每個人都害怕衰老,而重量訓練是抵抗衰老的有效良藥!

    不要害怕肌肉,因為隨著年紀的增加,30歲後的身體每年都在流失肌肉,10年時間會減少5-6斤的體重。而重量訓練也就是抗阻力訓練,可以幫你避免肌肉流失,保持身體的​年輕狀態,延緩身體機能的衰老。

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    從現在開始,不妨加入健身的行列,跟著小編一起擼鐵,雕刻肌肉線條,讓體重成為浮雲,成為一個會「藏肉」的​顯瘦男女吧!​

    這些適合新手的力量訓練動作,練起來吧!

    1、深蹲

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    2、臀橋

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    3、伏地挺身

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    4、後臂屈伸

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    5、箭步蹲

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