早起后坚持5个好习惯,让身材慢慢瘦下来,颜值越来越高!

roy 03月22日 阅读 244
  • 青春的容顏,不老的顏值,或許是每個人的追求。一副凍齡的顏值,讓你看不出歲月的痕跡,保持自信的內心。而保持一副好身材,讓你不用煩惱哪些衣服能穿,哪些衣服不能穿。

    早起後堅持5個好習慣,讓身材慢慢瘦下來,顏值越來越高!

    然而,身材跟顏值都是不好把控的一件事,衰老會隨著年紀的增長而到來。當你年紀過了30歲,你會發現皺紋爬上臉龐,身材逐漸發胖,即使不多吃,臀腿、小腹、手臂也會慢慢積累脂肪,這是讓人很無奈的事情。

    怎麼才能延緩衰老的來襲,保持健康的苗條身材,這跟平時的習慣息息相關。早上作為生命的起點,早上的行為習慣影響了你的身材跟顏值。

    早起後堅持5個好習慣,讓身材慢慢瘦下來,顏值越來越高!

    如果你起床後能堅持這5個好習慣,你會比同齡人更顯年輕,身材保持得更好!

    習慣1、空腹一杯水

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    早上不要太晚起床,8點前起床,然後洗漱後喝一杯水。睡覺的時候身體新陳代謝會流失掉水分,早上起床血液濃度比較高,身體缺乏水分,身體運轉速度比較低下,這個時候補充一杯水,可以促進血液循環,喚醒身體活力,促進垃圾排出,讓皮膚保持彈性。

    習慣2、做好護膚防曬

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    早上起床後,我們需要出門面對紫外線,對著電子設備面對各種輻射,皮膚就會受到損害,容易出現斑跟皺紋。

    想要保持好皮膚狀態,平時就需要做好基礎護膚,這是不能缺少的一步。我們起床後要做好護膚,給臉部保濕、隔離,做好防曬,才能保持皮膚的彈性跟緊致度,抵抗歲月的痕跡。

    習慣3、一份優質的早餐

    無論是減肥還是不減肥,你都不要忽略早餐,身體經過了10多個小時的空腹狀態,需要補充一份優質早餐,保持身體的高代謝狀態,讓腸胃進行運轉消化。高蛋白的早餐搭配,還能避免午餐暴食,有助於降低熱量攝入,保持健康的好身材。

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    長期不吃早餐,胃液會侵蝕胃黏膜,引發腸胃病。早上喝完一杯水後,你可以選擇一杯高蛋白早餐,減少脂肪、糖分食物的攝入,減少腸胃的負擔。

    建議早餐選擇:粗糧粥+水煮蛋+時蔬,或者燕麥牛奶+草莓+煎蛋的搭配,可以讓你延長飽腹感,午餐減少進食量。早餐不要吃餅干、奶茶或者蛋糕類的食物充飢,食材的選擇盡量要少加工、健康的天然食材。

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    習慣4、早起排便

    現代人大都有便秘的情況,長時間久坐,缺乏運動,纖維素攝入缺乏導致腸道運轉速度低下,垃圾囤積在腸道,出現便秘的情況。

    堅持早起排便的人,腸道垃圾定時排出,身體會暢通無阻,可以預防小肚腩,避免皮膚粗糙、暗瘡的情況出現。平時我們可以多吃一些高纖維的天然蔬果,促進腸胃蠕動,每天早起後堅持去廁所蹲一蹲,養成早起排便的習慣,你會感覺身體越來越舒暢。

    早起後堅持5個好習慣,讓身材慢慢瘦下來,顏值越來越高!

    習慣5、步行30分鍾去上班

    早起後不要急著坐車去上班,我們可以早起30分鍾,早餐後先步行30分鍾再搭車上班。下班後步行30分鍾回家。每天走一走,活到99。

    快走是國民養生運動,可以活動身體關節跟經絡,促進血液循環,提高身體卡路里消耗。長期堅持下來,可以改善肌肉僵硬跟酸疼疾病,你的身材也會慢慢瘦下來。