7个练腰动作让男人成为超人

roy 03月17日 阅读 284
  • 男人練背,

    往往會忽略練腰

    但事實上

    腰部肌肉萎縮

    是當下男性的通病

    7個練腰動作讓男人成為超人

    因為久坐

    我們會把下背部長時間拉長

    以至於喪失了大部分肌肉收縮得能力

    7個練腰動作讓男人成為超人

    推薦幾個最佳下背部訓練動作

    公狗腰指日可待啊!

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    經典羅馬椅

    一定要練的背部動作

    注意,要把小腹探出來

    同時保持上半身脊柱中立位

    才能有好的訓練效果

    7個練腰動作讓男人成為超人

    沒有羅馬椅的時候

    不妨用矮一點的長凳代替

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    沒有長凳的時候

    不妨用地板代替

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    沒有健身房的時候

    就用家裡的椅子代替

    7個練腰動作讓男人成為超人

    從這動作開始

    都是比較高級高難的動作

    沒有訓練經驗的不要輕易嘗試

    7個練腰動作讓男人成為超人

    7個練腰動作讓男人成為超人

    腰部恢復較慢

    每周訓練1次就OK了

    不要過於頻繁

    搞定腰力

    才能擁有xing福生活呀!

    7個練腰動作讓男人成為超人