健身与不健身有什么差别?健身过来人告诉你:多年后必有分晓

roy 03月08日 阅读 331
  • 健身與不健身,短時間內似乎看不到二者的差別。但是多年後,差別就會越來越明顯。

    健身與不健身有什麼差別?健身過來人告訴你:多年後必有分曉

    剛開始健身的第一個月,你可能連續跑步30分鍾都做不到,但是到了第三個月,卻可以臉不紅氣不喘的跑完5公里。

    一旦你選擇了運動健身,那麼蛻變就開始了。每天健身1小時,多年後,你的身體素質跟身材維度都會發現變化。

    健身與不健身有什麼差別?健身過來人告訴你:多年後必有分曉

    健身3年的過來人告訴你,長期堅持健身,你會發生什麼變化?

    變化一、體脂率下降了,身材不臃腫了

    以前的你或許有小肚腩,體脂率超過24%,穿起很多衣服都顯得不好看,胖子總喜歡穿更長的衣服把自己的贅肉包裹起來。

    而堅持健身後,身體的卡路里消耗提高了,多餘的脂肪慢慢分解,你的身材慢慢從臃腫狀態變得纖瘦。長期健身後的你,可以穿上更多好看的衣服。但是,你不願意穿太多衣服,因為你露出好身材,上街的回頭率就會提高。

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    變化二、肌肉維度提高了,身材曲線變得優美

    健身3年,你逐漸懂得了抗阻力訓練的好處。為了預防肌肉流失,身體老化,你會進行力量訓練,肌肉量慢慢得到提升,但是你並沒有成為肌肉大咖。

    相反的,你慢慢的練出了翹臀、腹肌、人魚線,身材曲線越來越好,肌肉變得有彈性,皮膚緊致了,自身魅力得到提高。

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    變化三、心態變化了,抗壓能力提高了

    健身訓練是一種釋放,生活跟工作的壓力,會讓你積累很多負能量。而健身,是一種釋放負面情緒的有效方法。不健身的熱,可能會選擇吃美食、喝酒去緩解壓力,這樣的方法換來的卻是更加肥胖的自己。

    而堅持健身的人,每天的鍛鍊會讓你即使釋放負能量,保持樂觀心態。健身一段時間後,你會發現,自己越來越正能量了,對生活充滿熱情,抗壓能力明顯提高了。

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    變化四、五官立體了,顏值氣質提高了

    不可否認的是,很多胖子都是潛力股,胖起來的樣子並不好看,帥氣的顏值,魅力的臉龐都被掩藏了。

    當你健身訓練讓自己瘦下來後,你的五官會變得立體起來,顏值會有所提高,自身的氣質也會改善,魅力值就會提升。

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    變化五、疾病減少了,免疫力提高了

    健身的過程中,身體素質得到了鍛鍊,肺功能,心髒強度提高,身體年齡保持在年輕狀態。你對病菌的抵抗能力也會提高。即使偶爾生病的,你也能快速恢復。

    小編以前有肩周炎,伴隨著腰腹酸疼,是久坐辦公導致的,當我堅持了半年健身訓練後,意外發現自己的這些毛病消失了,身體負擔下降了,感覺非常輕松。

    健身與不健身有什麼差別?健身過來人告訴你:多年後必有分曉

    變化六、個人的生活變得自律了

    經常健身訓練的人,意味著你告別了紙醉金迷的生活,喝酒應酬聚餐少了,更多的時間是自己做健身餐,周末活動也更加健康,會約朋友去爬山、打球,而不是去喝酒泡吧。

    健身的人,生活變得自律,與不健身的人逐漸拉開差距,多年以後,當保持了一副姣好的身材跟顏值,同齡人卻身材肥胖,油頭大耳的形象,二者的差距可不是一點點。

    健身與不健身有什麼差別?健身過來人告訴你:多年後必有分曉