在這個快節奏的社會里，很多人都心浮氣躁，沉不下心來。

他們沒有耐心看完一篇5分鍾長的文章，沒有時間閱讀完一本完整的書籍。在這個浮躁的時代，有什麼方法可以讓靜下心，趕走急躁、易怒的情緒呢？瑜伽鍛鍊就是遠離浮躁，讓心變平靜的健康運動。

如今，越來越多的女生愛上了瑜伽，不僅是因為瑜伽可以幫你燃脂塑形，提高身材柔軟度，還因為瑜伽可以讓人找到片刻的寧靜。長期堅持瑜伽訓練的人，收獲的好處是很多的。

那麼，長期進行瑜伽的人，分別感受到了哪些好處呢？

好處一：瑜伽訓練，讓你提升體態氣質

我們可以發現，長期進行瑜伽訓練的人，可以改善含胸駝背形象、腰部酸疼疾病，身姿狀態會變得挺拔，個人的體態形象都獲得了改變，人格魅力也會得到提高。

好處二、瑜伽可以提高身體代謝，塑造曲線身材

堅持瑜伽訓練，可以加強身體的代謝率。瑜伽分為很多種，有有氧式的，力量式的，有適合新手的低強度訓練，也有適合老手的進階式訓練。

力量性瑜伽，可以提高身體的熱量消耗，促進血液循環流通，讓身體活躍起來。力量性的瑜伽還可以提高你身體的肌肉量，趕走多餘贅肉塑造好看的身材曲線，提高女士的柔性美。

好處三、瑜伽可以趕走焦慮情緒

瑜伽訓練需要在一個相對安靜的空間進行，訓練的過程中，你需要摒棄雜念，讓內心需要平靜下來，避免焦慮的情緒。

每次瑜伽訓練後，你的心情會舒暢起來，負面情緒也會一掃而空。久而久之，你的情緒就不會易怒易躁，保持一個相對穩定的心態，對於你的身心健康有益。

好處三、瑜伽可以塑造人格，加強自律性

瑜伽訓練雖然不是高強度的訓練，但是長期堅持，身材也會發生蛻變。瑜伽訓練需要你每天堅持，從中獲得收益。

長期堅持瑜伽訓練，可以讓你改變懶惰的現狀，對飲食的要求會提高，不再放縱飲食，對身材有所追求，不再甘於平庸與肥胖，你會逐漸變得自律起來。

好處四、瑜伽可以緩解壓力跟疲憊感

瑜伽訓練可以讓我們全身放鬆，趕走一天的疲勞。一組瑜伽訓練後，你會感覺到壓力一掃而空，疲勞感也消耗了，身體的柔軟性、靈活度都提高了，找回來年輕的活力。

好處五：瑜伽可以提高皮膚緊致度，減少皺紋

不可否認的是，瑜伽訓練有助於身體排毒，促進排便，幫你改善便秘，讓皮膚變得緊致有彈性。長期瑜伽訓練後，你會發現皺紋都有所減少，顏值越來越高了呢。

那麼，新手應該從哪些瑜伽體式入手呢？今天我們來分享下幾個瑜伽體式訓練，只需准備一張瑜伽墊，在家就可以進行鍛鍊。

每個動作進行6-8組，每組10-15秒左右。

step 1：箭步蹲式拉伸

step 2：蝴蝶式

step 3：拱橋式

step 4：飛燕式

step 5：嬰兒式