坚持深蹲有什么好处?看看这个女孩,每天100个深蹲后身材变化

roy 03月07日 阅读 636
  • 深蹲,被健身圈中公認為最佳的黃金訓練動作,無論是增肌還是減脂,都有很好的運動效果。

    深蹲這個動作,大部分人都覺得很簡單。但是,能夠堅持每天做到100個,甚至是200個的人卻非常少。很多人剛開始健身的時候,小看了深蹲的作用,覺得這個動作太簡單,不值得他們在健身房做,認為去健身房就應該擼鐵才對。如果你也有這種想法,那就錯了。

    堅持深蹲有什麼好處?看看這個女孩,每天100個深蹲後身材變化

    每天堅持深蹲的好處,只有堅持下來的人才能體會。我們先來看看,堅持做深蹲帶來的好處有哪些?

    第一個好處,堅持做深蹲可以幫助我們減脂,塑造下半身的身材曲線。深蹲訓練的過程中,下半身的肌肉受到外力刺激鍛鍊後,肌肉會得到增長,身體代謝能力也會加快,燃脂速度也會提升。

    深蹲還可以幫助我們瘦腿提臀,預防扁平下垂臀型,讓我們的下半身曲線優美,擁有迷人的臀肌線條。

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    第二個好處,堅持做深蹲,能夠增強我們的肌肉力量。自重訓練對肌肉力量的提升有很大的作用,我們的下肢肌肉力量得到提高,下盤就會更穩,身體協調性會提高。

    第三個好處,長時間的深蹲,能夠讓我們個人的耐力得到提升。每天能堅持100個深蹲訓練的人特別少,因為深蹲的過程不僅枯燥,還需要我們的耐力去完成動作的訓練,能夠堅持下來的人,他們的耐力都會得到很大的提升。

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    第四個好處,堅持深蹲能夠提高我們處理個人情緒和壓力。運動過程中,身體分泌的多巴胺物質,能夠讓我們更加的樂觀和開朗。運動能夠釋放掉一些負面情緒和壓力,讓我們面對生活中的麻煩事都能處理好。

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    對於一般想要減肥的人或者是增強體質的人來說,深蹲無疑是個非常好的居家訓練動作。

    不要再說自己沒時間運動減肥了,來看看別人家的女生,為了減肥堅持做深蹲後,身材發生了哪些變化?

    堅持深蹲有什麼好處?看看這個女孩,每天100個深蹲後身材變化

    這位女生的下半身顯得肥胖臃腫,從圖片上來看,大腿的緯度顯然比較粗大。所以,她就為自己做了一個運動的計劃,也就是每天堅持做100個深蹲,堅持2個月後看看自己會不會瘦下來。

    一開始女生想要一次性完成20個深蹲,都顯得比較吃力。所以100個深蹲訓練,她分了5-6組來完成。

    一開始做深蹲的時候,她很容易就會覺得累了,一組深蹲做完,她的心跳明顯加速,但是女生還是咬咬牙堅持下來了,我們來看看她是如何進行深蹲的。

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    她不僅僅是在家裡運動,在健身房也會跟隨者健身教練一起訓練。因為有了教練的幫助,整個深蹲的過程進步得很快。此外,深蹲的過程中誤區,她都能夠改正過來。

    每天100個的深蹲,她從一開始的分5-6組完成,到2個月後已經可以2-3組來完成了,這對於她的體能以及耐力都有了很大的提升,身材的改變也是非常明顯的。

    堅持深蹲有什麼好處?看看這個女孩,每天100個深蹲後身材變化

    2個月後,女生的下半身明顯瘦下來了,肌肉也顯得比較緊致解釋了。

    第一張照片的贅肉橫生,臀部還有下垂的現象,而第二張圖就可以看到下半身明顯的顯瘦了,而且肌肉結實,臀部上翹,就連腰腹部都有瘦下來。她的實驗證明了,堅持深蹲的運動效果以及燃脂效果是非常好的。

    看到這里,你還在羨慕別人的翹臀大長腿嗎?趕緊運動起來吧!