多少健身人被“骗”过?说起来都是伤心泪….

roy 03月05日 阅读 328
  • 資訊時代言論自由,網絡裝B成本低!於是出現了很多自我標榜的人。隨著健身人群的擴大,網絡上有很多健身教程。這些沒有經過篩選甄別的信息夾雜著很多誤導人的錯誤信息。

    多少健身人被「騙」過?說起來都是傷心淚….

    NO.1

    去健身房就能減重

    正解:減脂是正確的訓練+合理的飲食+充分的休息共同作用的效果,單單注重其中某一塊是達不到好的減肥效果的。

    事實上,大部分減肥成功的人,不僅堅持鍛鍊,對飲食也格外注重。

    NO.2

    你可以局部瘦身

    正解:運動減脂實際上是一種全身性的減脂,不是局部減脂。

    一個權威刊物曾做過這樣一個實驗,11位測試者在12星期的時間里只鍛鍊一條腿。但是最終的實驗結果卻是:每一位測試者兩條腿都消耗掉了同樣多的脂肪,瘦的最多的地方竟然是肚子!

    脂肪燃燒是一個全身性的,並不是局部性的。想要減掉多餘脂肪,還得通過適當的有氧訓練+無氧訓練,配合飲食來達到全身燃脂的效果。

    多少健身人被「騙」過?說起來都是傷心淚….

    NO.3

    女生做肌肉訓練會變金剛芭比

    正解:肌肉不是你想要,想要就能要!

    肌肉增長與睪丸素分泌多少相關,而男性分泌的睪丸素是女性的20倍。換句話說:女性想要練成男性那樣健壯的肌肉身材,你需要付出男性20倍的努力!

    NO.4

    跑步是最好的減肥運動

    正解:最好的減肥是有氧+無氧,不要高估有氧,也不能低估無氧!

    無氧訓練讓肌肉得到破壞,運動後會讓你的受損肌肉得到修復,持續燃燒熱量24-48小時。這就是常說的「後燃效應」。在運動後的大部分時間里,身體一直消耗熱量,這才是消耗脂肪的最佳過程。

    多少健身人被「騙」過?說起來都是傷心淚….

    NO.5

    流汗多表示燃燒越多脂肪

    正解:84%的脂肪是被你「呼」出體外的。

    《英國醫學期刊》研究表明,減脂過程中84%的脂肪是由呼吸排出體外的,只有16%是通過尿液、汗液、淚液等體液排出。

    多少健身人被「騙」過?說起來都是傷心淚….

    NO.6

    節食是最快的減肥捷徑

    正解:在健身過程中,我們提倡的是控制飲食而不是節食,控制飲食是讓你有選擇性有節制的吃。節食只會把身體搞垮。

    多少健身人被「騙」過?說起來都是傷心淚….

    NO.7

    想快點減肥,多久能夠減下來

    正解:減肥是件比較漫長的事,如果你用了多久胖起來,那就需要多長時間減下來。

    「冰凍三尺非一日之寒」,人也是這樣,想要一下子胖起來或者一下子瘦下來都不太現實。健康減肥應該是科學的訓練、合理的飲食、充足的休息共同作用的結果。

    多少健身人被「騙」過?說起來都是傷心淚….

    NO.8

    去健身房才是最好的選擇

    正解:只要有一顆鍛鍊的心,處處都是健身房 。

    只要有一顆堅定減肥的心,自重訓練,徒手訓練,隨處可以使用的「器械」都會讓你達到減肥的目的。

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    NO.9

    在健身房運動的女性

    都是要減肥的

    正解:不是所有女性都是減肥,也有很多女性是為了增肌讓自己的線條更優美。

    事實上,喜歡健身的女孩比單純瘦瘦的女孩看起來更有氣質,身材線條也更加優美。

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    NO.10

    健身就是苦行僧,吃啥都水煮

    正解:健身餐的烹飪方式很多,有很多健身餐味道非常棒。

    健身餐最重要的是要保證食物的營養,另外一個就是要控制熱量。如果你做到這兩點,依然可以吃到很多味道很棒的健身餐!