健身這麼久時間還是沒有什麼預想的效果
8个弹力绳健身动作，在家就能锻炼全身肌肉
蝴蝶肌指的是，有發達背闊肌的人，向兩邊展肩時，背闊肌像蝴蝶展翅一樣的律動形態。
男朋友视角下吃增肌餐的女孩…
男朋友視角下吃增肌餐的女孩
“今天好像被数学老师上了”，一组体育老师的聊天记录曝光……
练腹肌别只知道做仰卧起坐，这才是虐腹的高效方式
說到練腹肌，很多健身初學者喜歡用那種雙手用力抱頭的仰臥起坐，這種動作不僅沒有練到腹肌，反而把脖子弄得又酸又脹。
《女性有氧臀VS力量臀》
跟着练，相当于上了一节私教课
將整套動作做1-3個循環。練習過程中寧可能慢一點，也要將每個動作做標准。具體練習動作如下：
这16种深蹲，够你“玩”一阵子了
16種自重深蹲