這份計劃由6個動作組成，
高效减脂+腹肌养成！5种登山跑练出超模腹肌
登山跑
肌肉男撩妹绝招只需6块腹肌！
話說，沒有腹肌的男人終究算不上擁有好身材，畢竟在健身圈大家都習慣把六塊腹肌形象地稱為男人的第二張臉！要想把妹，先練出6塊腹肌。
3个方法，让你的深蹲更给力
深蹲是健身房最重要的訓練動作之一，它能幫助我們構建強大的身軀，不管是對增加全身肌力，肌肉以及運動表現都還是必備的動作。
练腹肌别傻练，还要会练！
很多人都會有疑問，
健身圈里的最难动作！！
俄式挺身的升級版，
想要麒麟臂，就这样动起来
想要麒麟臂，就用下面這組手臂訓練，選擇合適的重量。
增肌应该如何吃？吃也是门学问，瘦子必看！
看著別人練出完美的肌肉線條
深蹲1年后，你的pp会发生什么变化？
你是否也曾有過這樣的疑問
增肌终极秘诀，健身必看！
其實最有效的增肌秘訣