健身是一件十分有意義的事情，但是，有的人選擇了健身，卻是三分鍾熱度，堅持不下去。
有的人堅持健身一段時間後，由於各種事情選擇了中途停止鍛鍊，只有少部分人十年如一的堅持下來。
那麼，長期運動健身的人，一旦停止鍛鍊，會出現什麼情況？我們一起來看看：
1、保持健身鍛鍊的人，活動代謝會比較旺盛，熱量不容易轉化為脂肪，身材會保持比較好。
而停止運動健身後，意味著活動代謝下降了，這個時候如果你不管住嘴，很容易從熱量收支平衡狀態變成熱量結余，多餘的熱量就會轉化為脂肪堆積起來，發胖幾率會提升。
2、健身多做力量訓練的人，可以強化身體肌群，提升基礎代謝值，身材線條也會更好看。
當你停止健身後，好不容易練出來的肌肉會有所退化，甚至消失，大概3個月左右，你努力練出來的肌肉身材就會消失，跟普通人一樣。
3、堅持健身鍛鍊的人，心肺功能會比較好，而停止健身一段時間後，自身的肺活量會下降，心肌力度也不如健身的時候，你會發現體能精力慢慢下降了，運動也比以前吃力了。
4、堅持健身的人免疫系統會更強大，不容易生病，身體會分泌多巴胺，你的負面情緒會及時釋放，人會更樂觀積極，抗壓力也會提升。
而停止健身一段時間後，你會發現免疫力下降了，自身活力值也下降了，負面情緒容易積壓，容易產生悲觀、抑鬱的情緒。
總結：
健身鍛鍊是一件值得長時間堅持的事情，一周保持3-5次鍛鍊的習慣，可以讓你受益無窮。
如果你選擇開始健身，就不要輕易停止。健身可以讓你保持年輕狀態，抵抗衰老速度，無論是身材上還是顏值上。