夏天到了，又到了一年一度秀身材的季節，隨著社會的發展，我們對身材的重視程度越來越高，很多人也積極的加入運動中，想要通過運動獲得更加完美的身材，一個好的身材一定是屬於那些在生活中自律的人，一直以來好身材都是自律生活的附贈品，如果一味地放縱自己，抵擋不了美食的誘惑，克服不了懶惰，讓身體一直處於最舒適的狀態，那麼好身材也會離我們越來越遠。
作為我們的鄰國，韓國被譽為美女最多的國家，這些美女除了容貌清秀，身材火辣性感，今天健身教練Paul就來為大家介紹一位來自韓國的美女，希望通過對她的介紹為我們的塑造身材之路帶來更多的動力，她叫米娜（Mina），原名沈玟雅，目前是韓國以為網紅，2002年的時候還獲得了韓日世界盃小姐的稱號，她長著一副清秀的臉龐，精緻的五官搭配白皙的皮膚，讓人久久不能忘懷。
不僅如此，她姣好的身材，更是讓人過目不忘，大E罩杯的傲人上圍，加上纖細的腰身和挺翹的臀部，讓她的看起來火辣迷人，完美的腰臀比例和絕對標準的沙漏S型身材更是讓人心動，並且整個身材苗條協調，非常符合亞洲人的審美。
這樣的身材和長相也讓她在自己的社交平台上隨便發一張美照就能收獲上萬的點贊量，而她也憑借著火辣的身材圈粉無數，就連王思聰都要用兩億合同和她簽約，但被米娜婉拒了，當然米娜的一副身材讓她「吃盡苦頭」，米娜每周都會利用4-5天的時間打卡健身，而且力量訓練，游泳跑步，瑜伽樣樣不落，也正是如此自律的生活也讓她翹臀、馬甲線應有盡有。
其實對於我們也是如此，健身是這世上為數不多比較公平的事情，付出多少努力就會收獲多少回報，健身不是為了別人，而是為了遇見更完美的自己，沒有什麼天生麗質，長相可能先天優勢會非常明顯，身材的好壞，完全可以由自己掌控，對於女生而言，身材不夠好，絕對是後天的努力不夠，接下來健身教練Paul為大家推薦一組力量訓練動作，可以幫助我們有效的塑造完美身材。
早安式體前屈
雙腳分開與肩同寬，腰背部挺直，雙手摸著耳朵，屈髖身體向前俯身，臀部收緊，髖部向前推，起身站起至身體直立。
坐姿手支撐收腿
採用坐姿，雙手放在臀部後方，雙腿並攏，手支撐，抬起雙腳，腹部肌肉發力，帶動大腿屈膝蓋向身體靠攏，同時上半身從胸部開始捲起身體，感受腹部的收縮，有控制的還原。
開合跳：
雙腳分開與肩同寬站立，腰背部挺直，雙雙腿向外跳開，並且雙臂舉過頭頂，雙腳落地再向內跳，同時雙臂下落。
啞鈴向後箭步蹲
身體採用站立位置，雙腿分開與髖同寬，保持腰背挺直，核心收緊，雙手握住啞鈴放在胸前，然後向後邁出一條腿身體順勢下蹲，蹲至前側大腿與地面平行後起身還原，動作過程中保持背部挺直，膝蓋與腳尖方向一致，不要內扣。
最開始運動時也的強度也不要太大，先把運動堅持下來，重在養成良好的運動習慣，然後再慢慢的增加運動強度，運動時也一定要注意安全第一，循序漸進非常重要。