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每個人都害怕老去,但是每個人都無法抵抗衰老的來襲。很多人過了30歲後身材開始發胖,皮膚開始鬆弛,看起來如同大媽一樣。但是,也有少數人30多歲卻看起來跟剛畢業一樣,十分顯嫩。
為什麼會有這樣的區別?這主要跟平時的生活習慣、飲食作息息息相關。
一個經常熬夜晚睡、睡眠不足的人,身體機能衰老速度會加快,看起來也會顯老;一個經常吃外賣、宵夜,喝酒應酬的人,身材容易發胖;
一個平時三餐規律,飲食健康的人,發胖幾率會大大下降,一個保持健身鍛鍊習慣的人,活動代謝會高於普通人,身材比例也會更加出色。
並不是紅顏易老,而是流汗太少。我們知道,現代人大都忙於工作,而忽略了體育鍛鍊,更忽略了健康。或許只有生病了,你才知道健康的重要性。
年輕的時候,如果你努力工作賺錢,忽略了健康,老了以後你會發現再多的金錢,也換不回一副健康的身體。
養成健身的習慣,對於一個人的重要性是不可忽略的。
長期堅持健身鍛鍊的人,身體新陳代謝水平會提升,細胞代謝速度會加快,皮膚會保持相對緊實的狀態,身材也會更加苗條,整個人看起來也更有活力,顏值也會顯得凍齡,不顯老。
長期堅持健身鍛鍊的人,負面情緒可以及時釋放,身體會分泌多巴胺,人也會變得樂觀開朗起來,抗壓能力也會有所提升。
長期堅持健身鍛鍊的人,耐心跟毅力也會得到鍛鍊,久而久之,人會變得更加自律,拖延症會被治癒,做事也會更有效率。
長期堅持健身的人,免疫力會提升,疾病抵抗力會有所提升,各種高血脂、膽固醇過高的問題也會遠離你,即使生病了恢復速度也會更快,這樣的人也更容易延年益壽。
看到這里,你還會忽略健身嗎?
健身是一件需要長期堅持的事情,如果你選擇了開始,就不要輕易停止,每周至少保持3次以上的鍛鍊習慣,每次不短於半小時,才能收獲健身的好處。
健身可以選擇的項目有很多,比如:快走、廣場舞、慢跑、騎行、羽毛球、桌球球、啞鈴、槓鈴等擼鐵之類的訓練。
剛開始健身的時候,不要追求大強度、高難度的訓練,否則容易受傷。不同的年齡層跟體能基礎不同的人,適合的運動項目是不同的,我們要聽從身體的聲音,選擇自己可以適應的訓練項目,這樣才能在健身路上走得更遠。