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每個人都害怕老去，但是每個人都無法抵抗衰老的來襲。很多人過了30歲後身材開始發胖，皮膚開始鬆弛，看起來如同大媽一樣。但是，也有少數人30多歲卻看起來跟剛畢業一樣，十分顯嫩。
為什麼會有這樣的區別？這主要跟平時的生活習慣、飲食作息息息相關。
一個經常熬夜晚睡、睡眠不足的人，身體機能衰老速度會加快，看起來也會顯老；一個經常吃外賣、宵夜，喝酒應酬的人，身材容易發胖；
一個平時三餐規律，飲食健康的人，發胖幾率會大大下降，一個保持健身鍛鍊習慣的人，活動代謝會高於普通人，身材比例也會更加出色。
並不是紅顏易老，而是流汗太少。我們知道，現代人大都忙於工作，而忽略了體育鍛鍊，更忽略了健康。或許只有生病了，你才知道健康的重要性。
年輕的時候，如果你努力工作賺錢，忽略了健康，老了以後你會發現再多的金錢，也換不回一副健康的身體。
養成健身的習慣，對於一個人的重要性是不可忽略的。
長期堅持健身鍛鍊的人，身體新陳代謝水平會提升，細胞代謝速度會加快，皮膚會保持相對緊實的狀態，身材也會更加苗條，整個人看起來也更有活力，顏值也會顯得凍齡，不顯老。
長期堅持健身鍛鍊的人，負面情緒可以及時釋放，身體會分泌多巴胺，人也會變得樂觀開朗起來，抗壓能力也會有所提升。
長期堅持健身鍛鍊的人，耐心跟毅力也會得到鍛鍊，久而久之，人會變得更加自律，拖延症會被治癒，做事也會更有效率。
長期堅持健身的人，免疫力會提升，疾病抵抗力會有所提升，各種高血脂、膽固醇過高的問題也會遠離你，即使生病了恢復速度也會更快，這樣的人也更容易延年益壽。
看到這里，你還會忽略健身嗎？
健身是一件需要長期堅持的事情，如果你選擇了開始，就不要輕易停止，每周至少保持3次以上的鍛鍊習慣，每次不短於半小時，才能收獲健身的好處。
健身可以選擇的項目有很多，比如：快走、廣場舞、慢跑、騎行、羽毛球、桌球球、啞鈴、槓鈴等擼鐵之類的訓練。
剛開始健身的時候，不要追求大強度、高難度的訓練，否則容易受傷。不同的年齡層跟體能基礎不同的人，適合的運動項目是不同的，我們要聽從身體的聲音，選擇自己可以適應的訓練項目，這樣才能在健身路上走得更遠。