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有的人問小編：我退休的年紀了，還能開始健身嗎？我孩子只有10歲，可以進行健身鍛鍊嗎？
其實，健身不分年齡，只要你想開始，什麼時候都可以開始鍛鍊。減肥過來人告訴你：健身越早開始越早受益。健身的方式有很多，我們只要找到適合自己的方式，就能逐漸收獲健身的好處。
為什麼說健身越早開始越早受益？健身的好處是非常多的，我們一起來看看：
1、健身的人不容易生病，免疫力比較強大，各種感冒發燒的幾率會下降，及時生病了恢復速度也會比普通人更快。
2、健身的人不易老，肺活量會比較旺盛，身體機能會飽年輕狀態細胞再生能力會提升，有助於保持年輕的皮膚狀態，減緩皺紋的出現，看起來更加凍齡。
3、健身的人情緒管理會比較好，抗壓力比較強，負面情緒可以及時得到釋放，人會比較樂觀，看起來也更有活力。
4、健身的人運動能力會比較強，四肢協調性會比較好，身體靈活性比較強，各種運動比較遊刃有餘。
5、健身的人比較自律，各種拖延症會慢慢得到治癒，人也會慢慢變得自律起來，做事效率會比較高。
6、健身的人身材比較好，身上沒有多餘的贅肉，身材曲線會比普通人更出色，魅力自身也會飆升，人也會更加自信。
健身的好處雖然多，但是，長期堅持健身，卻不是一件容易的事情。
很多人剛開始健身的時候熱情滿滿，恨不得去健身房一呆就是大半天。但是，這樣的行為，很容易越練越傷身，他們基本堅持不了幾天就放棄了。
有的人是三分鍾熱度，沒有足夠的恆心去堅持，還有的人健身沒有計劃，盲目訓練，健身的過程中容易受傷，也無法收獲健身的益處。
健身是需要計劃的，要循序漸進的，勞逸結合才能在健身路上走得更遠。增肌人群要以力量訓練為主，而減脂的人要以有氧運動為主，同時管理好飲食，這樣才能更快收獲健身的效果。
剛開始體能比較差的人，要從低強度的運動入手，每周至少打卡3次，以此來提升運動能力。
堅持健身一個月後，你會發現自身的運動能力慢慢提升了，這個時候我們提升運動強度，選擇燃脂效率更高的運動，提升負重水平，這樣可以提升增肌減脂效率。