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每個人都希望自己看起來比同齡人顯年輕，但是，如果你總是吃垃圾食品，久坐不動，熬夜晚睡，這樣的人往往會衰老、發胖加速，很難保持凍齡的體態。
那麼，怎麼在50歲的時候保持30歲的身體狀態？你要趁早養成一些自律的好習慣，這樣才能抵抗衰老的速度，保持凍齡狀態。
這幾個抗衰老秘訣，學習一下：
1、養成健身的好習慣，一周不低於2次，每次步行值在6000步以上。
正所謂：生命在於運動，堅持健身可以抵抗衰老，運動鍛鍊可以促進細胞再生，鍛鍊心肺功能，消耗更多卡路里，預防脂肪堆積，讓你身體機能更加高效的運轉，保持年輕的身體狀態。
30歲後的人健身，除了必要的有氧運動外，還需要加入抗阻力訓練來鍛鍊肌肉，預防肌肉流失，你才能保持充沛的體能，肌肉也能支撐起皮膚，避免鬆弛、下垂問題的出現，皮膚也會更緊實，皺紋會減緩出現。
2、學會健康飲食、遠離垃圾食品
平時常見的各種奶茶、可樂、炸雞、披薩、漢堡、薯條都是高熱量、過度加工、不健康的食物，會產生有害物質，誘發疾病，加速身材發胖。
為了減輕腸胃負擔，控制卡路里攝入，我們一定要糾正飲食習慣，學會清淡飲食，自己做飯，少吃外賣少聚餐，多吃蔬菜少吃肥肉，食物以蒸煮為主，這樣才能保持住一副好身材，減少疾病的入侵。
3、保持一副好心情，戒燥戒怒
一個人如果總是容易發火、暴躁等負面情緒，給人的感覺是不友好的，不快樂的，這樣的人往往不長壽。
而保持一副好心情可以讓你看起來更有活力，可以提升免疫力，抵禦疾病入侵，抵抗衰老速度。
一個人的心態是很重要的，想要保持年輕狀態，我們平時一定要想開一點，保持一副平和、愉快的心情。
4、學會規律早睡，保證充足的睡眠
不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，重要的事情說三遍，熬夜一時爽，但是身體會告訴你熬夜的代價是什麼，那就是身體老化加速，皮膚鬆弛，乾燥，免疫力下降，整個人的精力會直線下降。
我們不僅要學會規律早睡，還需要提升睡眠質量，深度睡眠狀態是身體機能修復的黃金時間段。容易睡眠的人可以在睡前做一組拉伸訓練，泡一泡腳，可以讓你更快入眠。