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人過30，身體狀態開始走下坡路線，精力也會逐年流失，你會開始步入衰老狀態。但是，也有少部分人30歲後卻保持著20多歲的凍齡狀態，這是怎麼做到的呢？
不同的行為習慣會影響一個人的衰老速度，如果你能保持一些自律的好習慣，那麼你也能抵抗歲月的痕跡。
如何抵抗衰老速度，保持年輕狀態？我們要學習這幾個自律好習慣，才能保持旺盛精力，擁有凍齡狀態。
第一個習慣、戒掉看得見的糖分
很多女生喜歡吃甜食，甜食會讓你變得開心。但是，甜食的熱量高，會促進血糖上升，還會加速皮膚氧化，皮膚會加速衰老，出現皺紋、皮膚也會鬆弛。
對於愛美的女生來說，戒掉甜食是很有必要的。想要保持凍齡的顏值，預防脂肪的堆積，我們要遠離各種看得見的糖分，尤其是奶茶、可樂、蛋糕、雪糕、巧克力之類的加工食物。
第二個習慣、養成健身的好習慣
如今時代在發展，交通工具越來越多，出門有公車、地鐵、快車、飛機，越來越多人每天的步行低於6000步，這意味著活動係數下降，肥胖幾率會飆升，自身的健康也容易出現問題。
想要提升免疫力水平，減少疾病的困擾，我們要養成健身鍛鍊的習慣，比如每天慢跑40分鍾可以有效提升活動代謝，改善肥胖問題，減少肥胖疾病，同時收獲一副強健的體質，人也會顯得青春有活力。
第三個習慣、不要熬夜過勞
人有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠狀態身體機能可以及時修復，白天更加高效的運轉。如果你總是熬夜過勞，睡眠時間不足，那麼，身體會處於透支狀態，身體機能老化速度會加快，不利於保持年輕狀態。
我們要堅持規律早睡，每天睡眠時間不要晚於11點，睡足7-8小時，白天你的精神狀態會更充沛，身體代謝水平會更旺盛，人也會顯得年輕。
第四個習慣、養成正確的飲食習慣
民以食為天，一日三餐不可少，錯誤的飲食習慣容易誘發各種疾病，正確的飲食習慣有助於身體健康跟延年益壽。
我們要堅持這幾個健康的飲食原則：
1、不要跳過任何一餐，早餐吃得好，午餐八分飽，晚餐吃得少；
2、飯前喝湯喝水，飯後不喝湯喝水，避免胃容量被撐大。
3、自己做飯，保持清淡飲食，避免重口味食物，不要暴飲暴食；
4、均衡膳食營養，多吃蔬菜，補充蛋白質，適量主食，不要單一飲食。
5、遠離各種外賣跟宵夜，睡前3-4小時不進食。