哈嘍
大家好
我是你們的囚妹兒
又到了愜意的周末啦
饞了一周的
炸雞啤酒、可樂、燒烤
我來啦
停停停
過年的時候你怎麼說的來著
「等過了年
就好好減肥」
怎麼？
懶得不想動？
減肥沒動力？
還是來先看看今天的文章吧
陳佩奇
VB：@陳佩奇yyy
01
你有沒有聽說過江湖上
流傳著一種說法
據說
女媧造人時
手一抖
造出了一個新玩意兒
它的名字叫做「漫畫腰」
只有極少數的女孩子才能得到它
當初
楊冪因為模仿「漫畫腰動作」
而被點名批評
「過度拉伸，容易受傷，不建議模仿」
使得「漫畫腰」被廣為人知
但其實
這並不是漫畫腰的錯
而是娛樂導向下的「身材攀比」
實則就是一種「過度拉伸」
那段時間
社交媒體上各類的「新姿勢解鎖」
似乎成為一種潮流
從筷子腿、巴掌臉到A4腰、4cm手臂
從一字馬挑戰到反手摸肚臍
幾乎每隔一段時間
就會整出一些花活兒
好像不跟著做
就證明不了自己身材很好似的
02
但實際上
漫畫腰真正的內涵
其實可以用一句話來形容
盈盈一握若無骨，風吹袂裙戲蝶舞。
曼妙的腰肢
夸張又不失美感的比例
才是它的精髓
你品品這身段兒
就知道
為什麼宅男為什麼那麼喜歡二次元了
我又可以了
溢出屏的性感
美得有點犯規了
顏材兼備
又純又欲
姐姐的腰不是腰
奪命三郎的彎刀
說你呢
口水都流到螢幕上啦
03
作為一個負責任的健身平台
饞美女身子
當然不是目的
而是動力
還是趕緊說說
如何練就「漫畫腰」才是重點
首先我們要明確幾個小點
女生練腰腹呢
完美沒有必要過分追求重量
只要把重心放在拉伸上就可以啦
下面囚妹兒就來推薦幾個
還不錯的練腹小動作
都不是很難
平時在家看電視的時候
就可以做起來
壹
–跪姿彈力球挺身–
12-15個一組
完成4組
組間休息30秒
貳
–側撐保持–
30-60秒一組
完成3-5組
組間休息30秒
叄
–俯臥挺身–
12-15個一組
完成4-5組
組間休息30秒
肆
–彈力球挺身轉體–
10-15個一組
完成3-5組
組間休息30秒分鍾
伍
—貓式伸展–
30秒一組
完成4組
組間休息30秒
至少嘗試堅持每周3-5次打卡
堅持三個月
風雨無阻
從動作模仿開始
抓細節、扣動作
一點一點不斷試錯
才能慢慢的摸索出適合自己的訓練方法
任何令人羨慕的東西
它的背後都要付出不為人知的努力
喜歡的姑娘就去追
喜歡的地方就去看
喜歡的身材就去練
你的人生就會簡單很多
希望大家早日練就「漫畫腰」
迷倒眾生